FORMATION - Niveau 1 Fondements de l’entraînement fonctionnel - 17 et 18 octobre 2026

Intervenants.es 

Karim El Hlimi M.Sc. CSCS Préparateur physique

Mirakim Couvrette - Entraîneure privé

Durée

Cette formation est d’une durée de 16 heures, donnée en présentielle sur 2 jours consécutifs. Elle est divisée en 8 heures de théories et 8 heures de pratique. C’est notre formation d’entrée ou d’initiation. 

Population cible

Le niveau 1 de la certification s’adresse à des participants(es) ayant très peu ou un peu d’expériences en entraînement fonctionnel

•  des pratiquants.es et des enthousiastes désirant développer leurs compétences en la matière pour leurs connaissances personnels et/ou pour devenir éventuellement entraîneur.e
• des entraîneurs.es désirant ajouter et/ou perfectionner l’art de l’entraînement fonctionnel comme outil à leur arc
• des professionnels de la santé désirant améliorer leurs connaissances pour mieux comprendre leurs patients
• des éducateurs.es physiques désirant intégrer l’entraînement fonctionnel dans leurs cours auprès de leurs étudiants.es

Objectifs

• Connaître les différents muscles impliqués dans chacun des exercices principaux ainsi que leur fonctionnement;
• Apprendre à effectuer et analyser les exercices principaux en entraînement fonctionnel;
• Développer des compétences afin d’individualiser et adapter chacun des exercices principaux selon la physionomie de vos participants.es
• Être en mesure de concevoir une séance de base en intégrant des méthodes d’entraînements musculaire et cardiovasculaire

Plan de cours

Samedi

• L’entraînement fonctionnel – définition
• Le système osseux & les articulation
• Anatomie fonctionnelle – quadriceps & pectoraux
• Biomécanique & apprentissage moteur : le squat, le bench press & leurs variations
• Anatomie fonctionnelle– ischio-jambiers, dorsaux & bras
• Les mouvements de puissance  – partie 1
• Intervention & coaching des mouvements
• Biomécanique & apprentissage moteur : les tirages
• Les principes d’entraînement musculaire et leurs qualités
• Méthodes d’entraînement musculaire

Dimanche 

• Le système cardiovasculaire
• Physiologie de l’effort : les systèmes énergétiques
• Méthodes d’entraînement cardiovasculaire
• Anatomie fonctionnelle – fessiers et complexe de l’épaule
• Biomécanique & apprentissage moteur : le deadlift, les press « overhead » et leurs variations
• Anatomie fonctionnelle – muscles du tronc et autres
• Les mouvements de puissance – partie 2
• Planification de séances en cross-training

Formation complétée

• La formation est complétée lorsque le participant a suivi les deux jours de formation et participé aux différentes activités pratiques.
• Un certificat attestant la réussite de la formation « Niveau 1 - Fondements de l’entraînement fonctionnel »
• Cette formation n’est pas obligatoire afin de suivre les autres formations offertes par Vestiaire Formation

Frais 

499+tx / module